DESCANSAR EN UNA POSICIÓN CORRECTA CON UNA ALMOHADA ADAPTADA
LO QUE NECESITA SABER SOBRE SU ALMOHADA
-
SI DUERME DE LADO
Cuando duerme de lado, su almohada debe ocupar el espacio situado entre su cabeza y el colchón de tal forma que la cabeza y los cervicales estén alineados con la columna. La almohada debe ofrecer un soporte a su cabeza, cuello, hombros y adaptarse a sus contornos. De esta manera, su posición de descanso será la mejor posible.
La altura de la almohada depende de la anchura de los hombros y de la elasticidad de su colchón. Cuanto más anchos los hombros, más gruesa tiene que ser la almohada. Si su colchón es duro, necesita una almohada más gruesa porque su cuerpo no se hunde tanto en el colchón y su cuerpo queda más alto con respeto a la base de la almohada. Si su colchón es más bien blando, necesitará una almohada menos gruesa ya que su cuerpo al hundirse más en el colchón, quedará más bajo con respeto a la base de la almohada que en el caso anterior.
Por lo tanto en la tienda, le recomendamos probar su nueva almohada sobre un colchón con la misma firmeza que el colchón que tiene en su casa o en el que vaya a invertir.
-
SI DUERME BOCA ARRIBA
Si duerme boca arriba, necesitará una almohada más baja que si duerme de lado. Pero aunque la almohada sea más baja, es importante que le de un buen soporte a su cuello, cabeza y hombros. Una buena almohada debe permitir que la cabeza se hunda suficientemente para que las cervicales estén ligeramente estiradas. En esta posición las vías altas quedan despejadas durante la noche y sus ronquidos o problemas de apnea nocturna pueden mejorar.
-
DORMIR BOCA ABAJO
Uno de los principales inconvenientes en dormir en esa posición es que su columna está torcida y arqueada hacía atrás lo cual puede tener unos efectos negativos a largo plazo. Las cervicales pueden estar sometidas a unas fuertes tensiones en esa posición. En el peor de los casos, los nervios de las cervicales pueden ser comprimidos, hasta pueden aparecer dolores musculares debido a que los músculos del cuello no trabajan de la misma manera. Sería preferible que intentase cambiar de posición y procurase dormir de lado utilizando una almohada con una altura y una forma ergonómicamente adaptada.
-
COMO ACOSTUMBRASE A SU NUEVA ALMOHADA
Puede tardar hasta 2 semanas en acostumbrarse a su nueva almohada, dependiendo del cambio de posición de la columna que haya implicado este cambio. Si se despierta por la noche porque su nueva almohada le parece incómoda, puede coger su antigua almohada y dormir con ella el resto de la noche. De esta forma su columna se acostumbrará poco a poco a su nueva almohada, a su nueva posición, anatómicamente correcta, y pronto no podrá dormir sin ella.
ALL RIGHTS RESERVED DAN-FOAM ApS AND TEMPUR-PEDIC MANAGEMENT INC.