Puede que tenga la sensación de dormir bien por la noche, pero el hecho de que se duerma con facilidad no significa que su descanso sea de buena calidad. Existen distintos tipos de descanso y durante la noche, pasa por distintas fases. Pero si no descansa bien, puede que no pase por todas estas fases. Por lo tanto, su cuerpo y su mente no recuperan complemente todo su vitalidad.

Pero, hay una buena noticia: es posible conseguir un descanso de calidad.

¿QUÉ OCURRE CUANDO DUERME?

Pasa una tercera parte de su vida durmiendo. Todo este tiempo representa decenas de años. El tema del descanso ha fascinado la gente desde hace varios siglos y existen muchos estudios sobre ello. La mayoría de la gente asocia el descanso nocturno con relajación, salud, eliminación del estrés, lo cual es completamente correcto.

Cuando duerme, el cuerpo entra en una fase de reposo. Los músculos se relajan y su respiración y ritmo cardiaco se hacen más lentos. Sus reservas de energía se recargan y tanto su sistema nervioso como inmunológico se recuperan del estrés y de las tensiones del día. Su metabolismo libera en el cuerpo unas substancias que cambian la actividad del cerebro.

Durante la noche, la parte de su cerebro que controla las emociones, la memoria, el estado de ánimo e incluso el lenguaje y la toma de decisiones se recupera de los estímulos del día. Entonces, tanto su cuerpo como su mente encuentran el descanso que necesitan.

Si su sueño no es de buena calidad, le resultará difícil despertarse. Le costará concentrarse y durante el día se notará apagado, malhumorado y nervioso. Si la falta de sueño persiste, puede padecer problemas de metabolismo y llegar a tener hipertensión, diabetes u obesidad.