CUANDO Y CUANTO TIEMPO SE NECESITA DORMIR
CUANTO TIEMPO SE NECESITA DORMIR
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¿ALONDRA O BUHO?
Activo como un ave nocturno o madrugador: Cada persona tiene un reloj interno que determina el ritmo del cuerpo y cuando se siente despierto o cansado. La cantidad de sueño necesaria para cada individuo varía y depende de nuestras costumbres, condición física y edad.
Resulta difícil decir cuanto tiempo uno necesita dormir. Aquí lo importante no es solo la cantidad sino también la calidad del descanso. Estudios realizados en laboratorios han observado que las personas que necesitan dormir poco disfrutan de la misma cantidad de sueño profundo que otras personas que duermen más tiempo.
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¿CUANTAS HORAS NECESITA DORMIR CADA DÍA?
No hay ninguna regla general al respeto, sólo unas medias basadas en la edad del individuo. Los recién nacidos duermen entre 17 y 23 horas al día, mientras que los adultos duermen entre 7 y 8 horas. Con la edad, se duerme menos y muchas veces, las personas de más de 50 años duermen una media de 6 horas al día o incluso menos.
El único indicador fiable es como uno se encuentra realmente. Si se siente en forma y descansado durante el día, entonces ha descansado lo suficiente durante la noche.
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