La forma con la que su dormitorio está diseñado influye sobre su descanso. Unos pequeños cambios pueden convertir su dormitorio en el lugar perfecto para el descanso.

• Elija el colchón y la almohada adaptados
  
  La mayoría de la gente duerme aproximadamente 3000 horas cada año y conserva su colchón como mínimo unos 10 años. Sin embargo, a la hora de comprar un colchón, no nos quedamos más de 2 minutos tumbados en un colchón de la tienda para elegirlo. ¡Seguro que le dedica más tiempo a probar otros artículos que no utilizará tanto tiempo a lo largo de su vida! Tiene que elegir el colchón que mejor se adapte a usted. Acuérdese de que se necesita tiempo para adaptarse a un nuevo colchón. Algunas tiendas ofrecen un periodo de prueba para que esté seguro de su elección. No dude en aprovechar esa oportunidad. Lea más sobre como elegir el colchón idóneo.
  
  
• Aparatos electrónicos
  
  Es mejor mantener todos los aparatos electrónicos (TV, ordenador, PDA, etc…) lejos del dormitorio. Las luces y los sonidos solo le mantendrán despierto y empeorarán la calidad del descanso. Evite consultar sus e-mails antes de acostarse ya que podrían quitarle el sueño.
  
  
• Ambientación
  
  ¡Que no falte aire fresco! El aire fresco es vivificante durante el día y es también bueno para descansar bien. Se recomienda ventilar el dormitorio cada día y por la noche, por lo menos antes de acostarse.
  
  
• Luces y sonidos
  
  Por la noche, mantenga su dormitorio tranquilo y oscuro.
  
  
• Higiene
  
  El mejor consejo para crear el lugar perfecto para el descanso es mantener el dormitorio ordenado. No conviene acumular elementos que podrían distraerle.